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Aprender a dizer não pode ser desafiador, especialmente para aqueles que têm medo de ofender ou desapontar os outros. No entanto, é importante entender que dizer isso não significa ser egoísta ou desrespeitoso.
Pelo contrário, é uma forma de proteger seus próprios limites e prioridades. Para aprender a dizer não com confiança, é preciso praticar e ser claro e direto em suas respostas. Além disso, é importante ser gentil e empático ao recusar algo, utilizando expressões como “obrigado pela oferta, mas neste momento não é possível” ou “eu aprecio sua sugestão, mas não estou interessado“.
Em entrevista ao Programa 90 Minutos, a psicóloga Jéssica Barbosa, da Clínica Unicords, explica que muita gente costuma ter um certo receio em negar algum pedido, mesmo que não tenha tempo. “Muitas pessoas tem o pavor de dizer o ‘não’. Em muitos motivos, especialmente as mulheres, porque somos criadas para sermos solícitas, simpáticas, é a ideia de que se eu não souber negar algo, as pessoas ficarão chateadas comigo”, explica Jéssica.
No entanto, ela fornece algumas dicas simples que podem te ajudar a tomar uma decisão, como avaliar se aquilo realmente é necessário, se a pessoa pode fazer sozinha ou verificar como anda a sua agenda na semana. “Primeira coisa é se pergunta: eu posso fazer isso para essa pessoa? Eu tenho tempo para isso? Eu tenho os meios? Vai me prejudicar se eu não fizer? Depois dessa peneira, você deve se perguntar se quer ou deve fazer“, orienta a especialista.
Outra questão problemática relacionada a isso são os amigos e familiares que sempre procuram por ajuda e quase nunca estão presentes em outros momentos da vida. “Você fica em uma situação de perda da autoestima. Então, quando pessoas que amamos muito só aparecem quando querem que façamos algo para elas, é doloroso.”
Por isso, Jéssica orienta que é sempre importante, antes de aceitar ou não uma demanda, olhar para si. “Às vezes, um não que a gente dá para uma pessoa é um si que damos para a gente”, finaliza.
Mais informações
Jéssica Barbosa atende na clínica Unicords semanalmente. Seus contatos são:
Instagram – psi.jessicabarbosa
WhatsApp – (84) 99966-0205